Categoría: Tratamientos que funcionan (con evidencia)
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Aprender a saborear lo bueno, aunque sea pequeño, reduce cuánto te «engancha» el dolor
Un equipo de la Universidad de Utah (Estados Unidos) hizo un programa de 8 semanas con 67 personas con dolor crónico que tomaban opioides, centrado en mindfulness y en notar y «saborear» conscientemente momentos o sensaciones positivas del día a día, comparándolo con un grupo de apoyo social. El estudio…
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Cuando los buenos resultados no se mantienen del todo: el seguimiento a 2 años de un tratamiento popular
En 2016, un equipo del Group Health Research Institute, en Seattle (Estados Unidos), había publicado un ensayo con más de 300 personas con dolor lumbar crónico comparando Reducción de Estrés Basada en Mindfulness, terapia cognitivo-conductual, y la atención médica habitual — con mejores resultados para los dos primeros grupos a…
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Fusionar la columna no dio mejores resultados que el tratamiento sin cirugía, a 4 años vista
Un equipo del Hospital Universitario de Oslo (Noruega) asignó a 124 personas con dolor lumbar crónico y degeneración discal — algunas ya operadas previamente — a fusión vertebral instrumentada o a un programa de ejercicio junto con terapia cognitivo-conductual. El estudio se publicó en 2010 en la revista Annals of…
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La cirugía de rodilla que no fue mejor que una cirugía falsa
Investigadores del Hospital de Veteranos de Houston y el Baylor College of Medicine (Estados Unidos) dividieron a 180 pacientes con artrosis de rodilla en 3 grupos: cirugía artroscópica real de limpieza, lavado articular real, o una cirugía «placebo» — con incisiones en la piel pero sin ninguna intervención real dentro…
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Aceptar el dolor en vez de luchar contra él: qué dice la ciencia
Investigadores del sistema de salud de veteranos de San Diego y la Universidad de California en San Diego (Estados Unidos) compararon dos terapias psicológicas para el dolor crónico: la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) y la terapia cognitivo-conductual clásica. El estudio, publicado en 2011 en la revista Pain, incluyó…
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La revisión Cochrane que respalda tratar el dolor desde varios frentes a la vez
Un equipo de la Universidad de Sídney (Australia), junto con investigadores de los Países Bajos, revisó 41 ensayos clínicos con casi 7000 personas con dolor lumbar crónico para la prestigiosa base de datos Cochrane. El análisis se publicó en 2015 en la revista The BMJ. Se compararon programas de rehabilitación…
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Meditar para el dolor de espalda: el gran estudio que lo confirmó
Un equipo del Group Health Research Institute y la Universidad de Washington, en Seattle (Estados Unidos), quiso comparar tres opciones para el dolor lumbar crónico: un programa de reducción del estrés basado en meditación (mindfulness), la terapia cognitivo-conductual, y la atención médica habitual. El estudio, publicado en 2016 en la…
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Unas gafas de realidad virtual, en casa, para el dolor de espalda
Un equipo de la Universidad de Stanford (California, Estados Unidos), junto con la empresa AppliedVR, probó un programa de realidad virtual llamado EaseVRx: ocho semanas de sesiones diarias con unas gafas de realidad virtual que enseñan técnicas de manejo del dolor, usadas por la propia persona desde casa. El estudio…
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Un entrenamiento de la mente ayudó a reducir el uso de opioides en el dolor crónico
Un equipo de la Universidad de Utah (Salt Lake City, Estados Unidos) probó un programa llamado “Mindfulness-Oriented Recovery Enhancement” (MORE) — que combina atención plena con herramientas para reinterpretar la sensación de dolor — en militares y veteranos estadounidenses que llevaban mucho tiempo tomando opioides recetados para el dolor crónico.…
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Tratar el dolor crónico por videollamada funciona casi tan bien como en persona
Un estudio del Kaiser Permanente Center for Health Research (Portland, Oregon, Estados Unidos), en colaboración con otros tres sistemas de salud del país, comparó dos formas de recibir terapia cognitivo-conductual para el dolor a distancia — por videollamada con un profesional, o mediante un programa online autoguiado — frente a…
Observatorio del IRDC 