Un equipo de Madrid (Hospital Universitario Príncipe de Asturias, Universidad Villanueva y otras universidades) analizó un ensayo clínico aleatorizado con 120 personas adultas con dolor crónico y malestar emocional elevado. Una parte, 61 personas, hizo un programa de autocompasión consciente (aprender a tratarse con amabilidad y a observar lo que se siente sin luchar contra ello); otras 59 hicieron terapia cognitivo-conductual. El análisis se publicó en octubre de 2026 en European Journal of Pain.

Querían saber qué cambios internos acompañaban la mejoría. Con la autocompasión aumentó más la aceptación del dolor y bajó más la sensación de indefensión («no puedo hacer nada»). Esos dos cambios explicaron buena parte de la mejoría en ánimo, calidad de vida emocional y en cuánto interfería el dolor en el día a día; la aceptación, además, se asoció con menos intensidad de dolor. Rumiar y magnificar el dolor mejoraban en ambos grupos.

Es un análisis exploratorio y estadístico: señala procesos asociados a la mejoría, no demuestra que sean la causa. Aun así, sugiere que dejar de sentirse indefenso y aprender a aceptar lo que se siente puede ser un camino útil junto a otros. Estos datos son de un estudio concreto y no hablan del Programa de Recuperación del IRDC.

Fuente: Torrijos-Zarcero M., Roca P., Rocamora-González C. et al. «Shared and Differential Psychological Processes Associated With Treatment Response in Mindful Self-Compassion and Cognitive-Behavioural Therapy for Chronic Pain». Hospital Universitario Príncipe de Asturias y Universidad Villanueva (Madrid, España). European Journal of Pain, octubre de 2026. DOI: 10.1002/ejp.70427