Un equipo del Hospital Taihe, de la Universidad de Medicina de Hubei (China), publicó el 22 de septiembre de 2026 una revisión sistemática con metaanálisis que reunió 8 ensayos clínicos aleatorizados con un total de 554 personas con dolor musculoesquelético crónico.

Analizaron la «terapia de exposición gradual», una técnica que consiste en ir recuperando movimientos que se evitan por miedo, de forma progresiva y controlada. Los resultados muestran que esta terapia reduce de forma significativa el catastrofismo (pensar que el dolor va a ser catastrófico) y la kinesiofobia (el miedo a moverse), y mejora la discapacidad asociada al dolor. Los efectos sobre la intensidad del dolor en sí fueron más variables según el tipo de dolor. Los propios autores señalan que la calidad de la evidencia va de muy baja a moderada, así que piden cautela y más estudios de calidad.

Esto es, literalmente, ciencia confirmando el corazón de lo que hacemos en el Club: el miedo al movimiento no es un rasgo fijo de personalidad, es algo que se puede desaprender paso a paso, y hacerlo mejora de verdad la vida de las personas con dolor crónico.

Fuente: Zhang Q, et al. «Effects of Graded Exposure on Functional Improvement, Quality of Life, and Mental Health in Chronic Musculoskeletal Pain: A Systematic Review and Meta-Analysis». Hospital Taihe, Universidad de Medicina de Hubei, China. Journal of Pain Research, 22-sep-2026. DOI: 10.2147/JPR.S631975