El grupo de trabajo «On The Move» de la Federación Europea del Dolor (EFIC) — con investigadores de la Universidad de Amberes (Bélgica), entre otros — publicó en octubre de 2026 un documento oficial de posicionamiento sobre caminar como tratamiento para el dolor crónico.

Revisando la evidencia disponible, concluyen que caminar mejora de forma moderada el dolor, la función física y la calidad de vida, y que los mayores beneficios se ven cuando una persona pasa de estar muy parada a moverse un poco, no cuando ya cumple objetivos «oficiales» de pasos diarios. No encontraron ninguna prueba de que caminar empeore el dolor a nivel general. Y destacan algo importante: no existe un número mágico de pasos — lo que funciona es la progresión gradual y adaptada a cada persona, no una meta fija.

Este documento, respaldado por una federación científica europea, valida exactamente lo que trabajamos en el Club: el movimiento gradual, sin miedo y a tu ritmo, es tratamiento — no hace falta correr una maratón, hace falta empezar, aunque sea con pasos pequeños.

Fuente: Verbrugghe J, et al. (European Pain Federation EFIC, grupo «On The Move»). «Walking for Chronic Pain: Why It Matters, What We Know and How to Get Started: A Position Paper From the European Pain Federation (EFIC) ‘On The Move’ Task Force». Universidad de Amberes, Bélgica. European Journal of Pain, oct-2026. DOI: 10.1002/ejp.70398