Un equipo de la Universidad McGill (Montreal, Canadá) comparó dos formas de hacer ejercicio en casa con dolor lumbar crónico: clases en directo por videoconferencia o vídeos grabados. Participaron 94 personas, repartidas entre esos dos programas y una lista de espera; durante 12 semanas hicieron tres sesiones de una hora a la semana. Se publicó en European Journal of Pain en octubre de 2026.

Quienes hicieron ejercicio, de una forma u otra, redujeron su dolor más de un 20 % frente a la lista de espera, y también el dolor al moverse. No hubo diferencias entre ver las clases en directo o grabadas. Las mujeres notaron menos alivio, y la mejora se relacionó con sentirse con mejor salud general, moverse más y caminar más rápido.

Esto sugiere que no hace falta acudir a un centro para beneficiarse de moverse, y que lo que importa es hacerlo con constancia. Con cautela: solo 57 de las 94 personas terminaron el estudio y se comparó con una lista de espera, no con otra actividad.

Fuente: Gevers-Montoro C, Bergevin M, Bobeuf F, Aubertin-Leheudre M, Pageaux B, Roy M. «Effectiveness, Mediators and Moderators of Remote Live vs. Pre-Recorded Physical Exercise Training for Chronic Low Back Pain». Universidad McGill, Montreal, Canadá. European Journal of Pain, oct-2026 (vol. 30, n.º 9, e70388). DOI: 10.1002/ejp.70388