Un equipo de la Universidad de Birmingham (Reino Unido) revisó todos los ensayos que midieron si el ejercicio reduce el «catastrofismo» (la tendencia a imaginar lo peor sobre el propio dolor) en personas con dolor crónico de espalda o cuello. Encontró ocho estudios con 1.271 participantes. Se publicó en The Clinical Journal of Pain el 25 de septiembre de 2026.

El resultado principal no fue concluyente: al juntar todos los estudios, el ejercicio no mostró un efecto claramente superior al de los grupos control. Pero al dejar fuera un estudio de un tipo de ejercicio muy distinto al resto, sí apareció una mejora moderada en el catastrofismo, tanto a corto como a medio plazo. Todos los estudios tenían algún riesgo de sesgo y la certeza global de la evidencia se valoró como baja o muy baja.

Lo honesto es decir que esto apunta en una dirección, pero no es una prueba firme. Sugiere que moverse puede ayudar también a cambiar cómo pensamos sobre el dolor, no solo al cuerpo. Hacen falta estudios mejores para confirmarlo.

Fuente: Yu CWG, Bhatia V, Chandel S, Falla D. «Is Exercise Effective at Reducing Pain Catastrophizing in People with Chronic Non-Specific Spinal Pain? A Systematic Review and Meta-analysis». Universidad de Birmingham, Reino Unido. The Clinical Journal of Pain, 25-sep-2026. DOI: 10.1097/AJP.0000000000001418