Un equipo de la Universidad de Uppsala (Suecia) probó un programa online de ocho semanas que combina la Terapia de Aceptación y Compromiso con técnicas centradas en la autocompasión, dirigido a personas con dolor crónico que además se tratan a sí mismas con mucha dureza. El estudio, publicado en 2023 en la revista The Clinical Journal of Pain, incluyó a 71 personas asignadas al programa o a una lista de espera.
El grupo que hizo el programa mejoró significativamente más en aceptación del dolor, autocompasión y discapacidad relacionada con el dolor, con resultados que se mantuvieron seis meses después.
Muchas personas con dolor crónico se hablan a sí mismas con una dureza que jamás usarían con otra persona — “no valgo para nada”, “esto es culpa mía por no cuidarme más”. Este estudio demuestra que aprender a tratarte con más amabilidad no es un lujo emocional: mejora medidas reales y objetivas de discapacidad.
Fuente: Buhrman et al., The Clinical Journal of Pain (2023) — Universidad de Uppsala, Suecia.
Observatorio del IRDC 
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